Dat kan zeker, maar vaak vraagt het tijd, geduld en soms ook professionele steun. Als je nare seksuele ervaringen hebt meegemaakt, kan alles rondom seksualiteit beladen voelen en verbonden raken met angst, spanning of machteloosheid. Je lichaam kan bijvoorbeeld in de stress schieten bij een aanraking, of je wordt overspoeld door nare gedachten. Dit is pijnlijk en verwarrend, maar ook een normale reactie van een zenuwstelsel dat je probeert te beschermen.
Ook wanneer je trauma niet seksueel van aard was, kan genieten van seks moeilijk voor je zijn. Misschien ervaar je veel spanning in je lichaam waardoor ontspannen moeilijk gaat of vind je het überhaupt lastig om mensen dichterbij te laten. Je bent daarin zeker niet alleen.Â
Herstel begint altijd bij veiligheid: eerst in jezelf, en daarna in contact met een ander. Het kan helpen om intimiteit opnieuw op te bouwen buiten de seksuele context. Denk aan knuffelen, samen lachen of aanrakingen die geen verwachtingen met zich meebrengen. Van daaruit kun je stap voor stap ontdekken wat prettig is en waar je grenzen liggen.Â
Soms is het goed om hierbij professionele steun te zoeken. Traumatherapie kan bijvoorbeeld helpen om ervaringen te verwerken, zodat er meer ruimte komt voor ontspanning en nabijheid. Ook begeleiding door een seksuoloog of relatietherapeut kan waardevol zijn, zeker als je samen met een partner wilt onderzoeken hoe intimiteit en seksualiteit weer fijn kunnen worden.
