Het kan moeilijk zijn wanneer je dierbare het ene moment vrolijk en betrokken is en het volgende moment plotseling somber, boos of afstandelijk reageert. Voor jou kan dat voelen alsof het uit het niets komt. Soms herken je wel een aanleiding, maar kan de omslag alsnog heftig of onverwacht aanvoelen. Belangrijk om te weten: zulke wisselingen kunnen samenhangen met trauma. Door traumatische ervaringen is het zenuwstelsel vaak gevoeliger en sneller geactiveerd, waardoor emoties plotseling kunnen omslaan of er onverwacht een overlevingsreactie naar voren komt.
Probeer in zulke situaties niet zelf in te vullen wat er speelt, maar benoem rustig wat je ziet en vraag ernaar: “Ik merk dat er iets bij je verandert, wil je vertellen wat er gebeurt?” Mogelijk is je dierbare zich niet bewust van een trigger of van de plotselinge omslag in stemming. Door er open en zonder oordeel naar te vragen, ontstaat ruimte om samen beter te begrijpen wat er gebeurt. Dat kan helpen om er meer grip op te krijgen en de spanning sneller te laten zakken.
Als stemmingswisselingen regelmatig voorkomen, is het goed om dit op een rustig moment samen te bespreken. Vraag je dierbare wat steunend is in zulke situaties, en vertel ook wat het met jou doet en wat jij op zo’n moment nodig hebt. Soms betekent dat ook dat je je eigen grens moet aangeven, bijvoorbeeld door te zeggen: “Ik zie dat je het moeilijk hebt, maar ik heb nu even niet de ruimte om er voor je te zijn.” Goed voor jezelf zorgen is belangrijk, juist om er op de langere termijn voor iemand te kunnen blijven. Het kan helpen om daarbij een alternatief te bieden of af te spreken wanneer je er wel weer bent.
Tot slot is het goed om te beseffen dat stemmingswisselingen en triggers hardnekkig kunnen zijn en vaak sterker naar voren komen in periodes van stress of vermoeidheid. Dit is niemands schuld en zegt niets over de waarde van jullie relatie. Blijf samen zoeken naar manieren om ermee om te gaan en vergeet niet af en toe terug te blikken op momenten die juist goed gingen.
