Overlevingsreacties bij trauma
Vluchten, vechten, bevriezen. In reactie op dreiging of gevaar activeert je systeem automatisch overlevingsreacties. Het doel van die reacties: jou helpen te overleven. Hoe jouw systeem op dreiging reageert, kun je niet bewust sturen of voorspellen. Het verschilt per situatie en persoon.
Hoe ga ik om met onbegrip van familie of vrienden?
Niet iedereen begrijpt wat trauma met je doet. Soms reageren mensen door je klachten te bagatelliseren (“ach, het is al zo lang geleden”), of ze vermijden het onderwerp helemaal. Het kan ook gebeuren dat mensen je niet geloven of je zelfs de schuld geven van wat er is gebeurd. Dit wordt ook wel victim blaming […]
Kan ik een goede ouder zijn terwijl ik zelf nog worstel?
Een goede ouder zijn betekent niet dat je perfect moet zijn of nooit mag worstelen. Het gaat er vooral om dat je je kind liefde, aandacht en voldoende veiligheid kunt geven. Juist het bewustzijn van je eigen pijn kan ervoor zorgen dat je meer oog hebt voor de behoeften van je kind en dingen anders […]
Wat vertel ik mijn kinderen wel of niet over mijn trauma?
Veel ouders worstelen met deze vraag. Je wilt je kinderen beschermen en niet belasten, maar ook eerlijk zijn. Het is goed om je te beseffen dat kinderen vaak haarfijn aanvoelen dat er iets aan de hand is. Als je er helemaal niet over praat terwijl ze wel merken dat je ergens mee worstelt, bedenken ze […]
Hoe leg ik mijn klachten uit op mijn werk of studie?
Het kan best lastig zijn om uit te leggen wat je doormaakt, zeker op je werk of tijdens je opleiding. Onthoud: jij bepaalt altijd zelf wat je wel of niet wilt delen. Je hoeft niets te vertellen over wat je precies hebt meegemaakt of expliciet te benoemen dat je met trauma worstelt. Toch kan het […]
Kan seks weer fijn en ontspannen worden na trauma?
Dat kan zeker, maar vaak vraagt het tijd, geduld en soms ook professionele steun. Als je nare seksuele ervaringen hebt meegemaakt, kan alles rondom seksualiteit beladen voelen en verbonden raken met angst, spanning of machteloosheid. Je lichaam kan bijvoorbeeld in de stress schieten bij een aanraking, of je wordt overspoeld door nare gedachten. Dit is […]
Waarom vind ik intimiteit zo moeilijk na trauma?
Intimiteit gaat over nabijheid, vertrouwen en je openstellen. Als je trauma hebt meegemaakt, kan juist dát heel spannend zijn. Je kunt merken dat lichamelijke aanraking of emotionele nabijheid spanning oproept of traumatische herinneringen naar boven haalt. Soms is er angst om opnieuw gekwetst te worden, waardoor je je automatisch afsluit zodra iemand dichterbij komt. Ook […]
Kunnen klachten ook jaren na een traumatische gebeurtenis nog opspelen?
Ja, dat kan zeker. Soms komen de gevolgen van wat iemand heeft meegemaakt pas veel later naar boven. Klachten die er eerder niet waren, kunnen bijvoorbeeld worden getriggerd door een nieuwe stressvolle situatie, een grote levensgebeurtenis zoals het krijgen van kinderen of een verhuizing, of juist wanneer er eindelijk meer rust en ruimte ontstaat om […]
Kan trauma worden doorgegeven aan kinderen?
Ja, trauma kan invloed hebben op volgende generaties. Dit noemen we intergenerationeel of transgenerationeel trauma. Het betekent dat de gevolgen van onverwerkt trauma van ouders of grootouders voelbaar worden bij kinderen, soms zonder dat er ooit over wordt gesproken. Kinderen merken dit bijvoorbeeld in de manier waarop een ouder reageert of met emoties omgaat. Als […]
Hoe vertel ik anderen over mijn trauma?
Praten over trauma kan spannend zijn. Misschien ben je bang dat anderen je niet begrijpen, je niet zullen geloven, of dat je je verhaal niet goed kunt vertellen. Het is belangrijk om te weten dat jij altijd bepaalt wat je deelt, met wie, en in welk tempo. Je hoeft nooit in detail te treden als […]
Kan trauma ook lichamelijke klachten veroorzaken?
Ja, trauma kan zich ook uiten in lichamelijke klachten. Je lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden. Als je zenuwstelsel voortdurend in een staat van alertheid staat, merk je dat vaak ook fysiek. Veel mensen met trauma ervaren bijvoorbeeld hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of spanningsklachten in spieren en gewrichten. Lichamelijke klachten kunnen direct na […]
Hoe herken ik dissociatie bij mezelf?
Herinneringen aan een traumatische ervaring worden vaak anders opgeslagen dan gewone herinneringen. Tijdens een overweldigende gebeurtenis schakelt je brein over op de overleefstand. Delen die normaal samenwerken bij het vastleggen van herinneringen functioneren dan minder goed. Daardoor worden er vaak losse flarden bewaard, in plaats van één samenhangend verhaal. Soms raakt het feitelijke verhaal losgekoppeld […]
Hoe werkt het geheugen bij trauma?
Herinneringen aan een traumatische ervaring worden vaak anders opgeslagen dan gewone herinneringen. Tijdens een overweldigende gebeurtenis schakelt je brein over op de overleefstand. Delen die normaal samenwerken bij het vastleggen van herinneringen functioneren dan minder goed. Daardoor worden er vaak losse flarden bewaard, in plaats van één samenhangend verhaal. Soms raakt het feitelijke verhaal losgekoppeld […]
Wat zijn triggers en hoe ga je er mee om?
Als gevolg van trauma kan je zenuwstelsel gevoeliger worden en slaat je interne alarmbel sneller aan, ook als er in feite geen echt gevaar is. Je schrikt sneller, kunt slecht tegen harde geluiden of merkt dat een bepaalde blik, geur of zelfs een onschuldige opmerking plots een golf van spanning of emotie oproept. Voor jezelf […]
Waarom reageer ik soms zo heftig op kleine dingen?
Als gevolg van trauma kan je zenuwstelsel gevoeliger worden en slaat je interne alarmbel sneller aan, ook als er in feite geen echt gevaar is. Je schrikt sneller, kunt slecht tegen harde geluiden of merkt dat een bepaalde blik, geur of zelfs een onschuldige opmerking plots een golf van spanning of emotie oproept. Voor jezelf […]
Wat wordt bedoeld met complex trauma of CPTSS?
Complex trauma ontstaat wanneer je herhaaldelijk en langdurig traumatische ervaringen meemaakt, vaak al in de kindertijd. We spreken dan ook wel van ontwikkelingstrauma of vroegkinderlijk trauma. Het gaat meestal om een stapeling van ervaringen, zoals mishandeling, misbruik, verwaarlozing of opgroeien in een chronisch onveilige omgeving. De impact van complex trauma is vaak groot en veelomvattend. […]
Is trauma hetzelfde als PTSS?
Trauma en PTSS worden vaak in één adem genoemd, maar ze zijn niet hetzelfde. Trauma verwijst naar de psychische of emotionele verwonding die kan ontstaan na een traumatische gebeurtenis of langdurig stressvolle omstandigheden. PTSS (posttraumatische stressstoornis) is een diagnose die door een behandelaar wordt gesteld wanneer die verwonding zich uit in een herkenbaar patroon van […]
Hoe weet ik of mijn klachten door trauma komen?
Klachten na een ingrijpende ervaring kunnen zich op verschillende manieren uiten. Misschien merk je dat je gespannen bent, slecht slaapt of vaak in gedachten herbeleeft wat er is gebeurd. Het kan ook dat je lichaam signalen geeft, zoals hoofdpijn, buikpijn of vermoeidheid. Soms voel je je emotioneel vlak of juist snel van slag. Omdat dit […]
Wat is complexe PTSS?
Complexe PTSS, afgekort als CPTSS, is een psychische aandoening die ontstaat als gevolg van herhaalde en langdurige traumatische ervaringen. Naast de ‘klassieke’ PTSS symptomen ervaren mensen met CPTSS ook problemen met emotieregulatie, relaties, zelfbeeld en zelfvertrouwen en dissociatie.
Wat is PTSS?
Een posttraumatische stressstoornis, afgekort PTSS, is een psychische aandoening die kan ontstaan na het meemaken en/of getuige zijn van één of meerdere traumatische gebeurtenissen.
