Narratieve Exposure Therapie (NET)
Narratieve Exposure Therapie (NET) is een kortdurende behandeling voor mensen met PTSS die meerdere traumatische ervaringen hebben meegemaakt. Het doel is om de losse herinneringen te integreren in het geheugen zodat er een samenhangend verhaal kan ontstaan.
Exposure therapie
Exposure betekent letterlijk ‘blootstelling’. In exposure therapie word je geconfronteerd met datgene waar je angstig voor bent, met als doel angst en spanning te verminderen.
Omgaan met angst en paniekaanvallen
Gevoelens van angst en paniek kunnen erg overweldigend zijn. Veel mensen met trauma hebben er soms last van. In dit artikel lees je een aantal handvatten die kunnen helpen bij het omgaan met angst en paniekaanvallen. Ook vind je tips hoe je als naaste kunt steunen.
Trauma, kinderwens en zwangerschap
Voor mensen die trauma hebben meegemaakt, kan het nadenken over een kinderwens heel ingewikkeld en soms pijnlijk zijn. Dat geldt zowel voor vrouwen als voor mannen. Ook een zwangerschap kan vragen en angsten oproepen. In dit artikel lees je een aantal handvatten die steunend kunnen zijn.
Trauma en het lichaam
Trauma laat niet alleen psychisch, maar vaak ook heel lichamelijk sporen na. Ook wanneer het lichaam niet letterlijk en figuurlijk is aangedaan.
Trauma en het zenuwstelsel
Als gevolg van trauma kan je autonome zenuwstelsel ontregeld raken. Je stresssysteem staat dan als het ware continu ‘aan’, waardoor je lichaam voortdurend spanning ervaart en het moeilijk is om echt tot rust te komen. In dit artikel lees je hoe het zenuwstelsel werkt in zowel veilige als bedreigende situaties, en wat de invloed van trauma daarop is.
Trauma en het brein
Wanneer je iets ingrijpends meemaakt, reageert je hele lichaam en vooral je brein. Veel traumaklachten, zoals angst, herbelevingen, concentratieproblemen of het gevoel ‘niets meer te voelen’, ontstaan doordat het zenuwstelsel ontregeld raakt en het brein in een staat van overleven blijft functioneren. In dit artikel lees je meer over de impact op het brein.
Triggers en trauma
Een trigger is een prikkel die sterke emotionele en lichamelijke reacties kan oproepen. Het kan iets zijn dat je denkt, voelt, ziet, hoort, proeft of ruikt. Als je getriggerd bent, ervaar je eigenlijk een herinnering.
Overlevingsreacties bij trauma
Vluchten, vechten, bevriezen. In reactie op dreiging of gevaar activeert je systeem automatisch overlevingsreacties. Het doel van die reacties: jou helpen te overleven. Hoe jouw systeem op dreiging reageert, kun je niet bewust sturen of voorspellen. Het verschilt per situatie en persoon.
Mag ik het ook zwaar vinden, terwijl mijn naaste degene is die trauma heeft meegemaakt?
Ja, dat mag zeker. Er is geen wedstrijd in wie het het zwaarst heeft. Jouw last is jouw last, en die doet er net zo goed toe als die van een ander. Het meemaken van trauma is ingrijpend, maar ook het leven naast iemand met trauma kan zwaar zijn. Ook jij krijgt te maken met […]
Hoe kan ik genieten van dingen zonder me schuldig te voelen?
Veel naasten van mensen met traumaklachten voelen zich schuldig als ze iets voor zichzelf doen of ergens van genieten, terwijl hun dierbare het moeilijk heeft. Tegelijkertijd ervaren veel mensen met traumaklachten vaak schuldgevoel richting hun naasten: dat zij lastig zijn of de ander te veel belasten. Voor beiden kan dat zwaar wegen. Het helpt om […]
Hoe kan ik delen wat er speelt zonder de privacy van mijn dierbare te schenden?
Veel naasten worstelen met deze vraag. Aan de ene kant wil je dat mensen begrijpen wat er speelt of wat het met jou doet. Aan de andere kant wil je de privacy van je dierbare respecteren en geen persoonlijke details delen. Belangrijk om te onthouden: je hoeft nooit iets te vertellen. Ook als mensen aandringen […]
Hoe kan ik grenzen aangeven zonder dat het voelt als afwijzing?
Voorkomen dat iemand het gevoel heeft in de steek te worden gelaten kun je nooit helemaal. Ook wanneer dat niet jouw intentie is, kan dit gevoel toch getriggerd worden. Dat betekent niet dat je iemand ook daadwerkelijk afwijst. Een grens hoeft geen afwijzing te zijn, maar is juist bedoeld om de relatie gezond en in […]
Hoe ga ik om met stemmingswisselingen of onvoorspelbare reacties van mijn dierbare?
Het kan moeilijk zijn wanneer je dierbare het ene moment vrolijk en betrokken is en het volgende moment plotseling somber, boos of afstandelijk reageert. Voor jou kan dat voelen alsof het uit het niets komt. Soms herken je wel een aanleiding, maar kan de omslag alsnog heftig of onverwacht aanvoelen. Belangrijk om te weten: zulke […]
Hoe ga ik om met het gemis aan seks of intimiteit in onze relatie?
Het kan pijnlijk en verwarrend zijn wanneer intimiteit in je relatie onder druk komt te staan, of misschien zelfs helemaal ontbreekt. Voor iemand met trauma voelt lichamelijke of emotionele nabijheid vaak spannend of bedreigend. Ook kan het onbedoeld nare herinneringen triggeren, waardoor juist de intieme momenten beladen raken. Dat kan voor jou voelen als afwijzing, […]
Hoe voorkom ik dat ons leven volledig om het trauma draait?
De impact van trauma kan groot zijn en het dagelijks leven sterk beïnvloeden. Soms zijn de klachten van je dierbare zo overheersend dat ze het leven voor een groot deel bepalen. Dat is zwaar, voor jullie beiden. Het is goed om te weten dat dit niet altijd zo hoeft te blijven. Met passende steun en […]
Hoe kan ik iemand met trauma het beste steunen?
Als naaste kun je veel betekenen voor iemand met trauma. Dat begint vooral met: er echt voor iemand zijn. Luisteren zonder oordeel is daarbij heel belangrijk. Geef de ander de ruimte om te praten als hij of zij dat wil, maar dring hier niet op aan en respecteer grenzen. Probeer daarnaast te vermijden dat je […]
Kunnen klachten ook jaren na een traumatische gebeurtenis nog opspelen?
Ja, dat kan zeker. Soms komen de gevolgen van wat iemand heeft meegemaakt pas veel later naar boven. Klachten die er eerder niet waren, kunnen bijvoorbeeld worden getriggerd door een nieuwe stressvolle situatie, een grote levensgebeurtenis zoals het krijgen van kinderen of een verhuizing, of juist wanneer er eindelijk meer rust en ruimte ontstaat om […]
Kan trauma worden doorgegeven aan kinderen?
Ja, trauma kan invloed hebben op volgende generaties. Dit noemen we intergenerationeel of transgenerationeel trauma. Het betekent dat de gevolgen van onverwerkt trauma van ouders of grootouders voelbaar worden bij kinderen, soms zonder dat er ooit over wordt gesproken. Kinderen merken dit bijvoorbeeld in de manier waarop een ouder reageert of met emoties omgaat. Als […]
Mijn naaste heeft trauma, wat betekent dat?
In algemene zin kun je zeggen dat trauma betekent dat overweldigende of langdurig stressvolle ervaringen diepe sporen hebben achtergelaten bij je naaste. Die sporen kunnen psychisch zijn; zoals angst, somberheid of herbelevingen. Maar ook lichamelijk, bijvoorbeeld vermoeidheid of pijnklachten. Daarnaast ervaren veel mensen met trauma ook sociale gevolgen. In relaties en vriendschappen kunnen zij bijvoorbeeld […]
