Collages maken bij trauma
Collages maken kan je helpen om weer terug te keren naar jezelf en opnieuw op je eigen instincten durven vertrouwen.
Visuele bodyscan
Deze Visuele Bodyscan kan ondersteunen bij het gewaar worden van lichaamssensaties, door een combinatie van mindfulness en expressie.
Vierkante ademhaling
Deze ademhalingsoefening helpt je om je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en je focus en concentratie te verbeteren.
Brief aan je zorgverlener
Een voorbeeldbrief die je kunt gebruiken om aan een zorgverlener te vertellen wat je nodig hebt.
Veilig plek in jezelf
Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
Droedelen voor ontspanning
Als je je gestrest voelt, kan deze eenvoudige ontspanningstechniek, het tekenen van droedels, je helpen om spanning los te laten.
Teken je ademhaling
Als je worstelt met angst kan ademhalen een bron van zorg worden. Deze oefening kan helpen om je angst beter te reguleren.
Ademruimte-oefening
De ademruimte-oefening helpt je om even stil te staan, je gedachten en gevoelens op te merken en je adem te gebruiken als anker.
